便秘

妊婦の便秘は青汁でスッキリ

妊婦の便秘は青汁でスッキリ

(公開: 2017年8月16日 (水)

妊婦になると、お腹が大きくなり、腸が圧迫されがちになってしまうことから便秘になりやすくなってしまうという女性がとても多くいるのです。

 妊婦になることで、体内の水分は羊水を作るために使われたり、赤ちゃんの血液を作るために使われますので、いつもよりも多くの水分が必要になるのです。

 羊水や血液を作るために水分が使われてしまいますので、便秘になってしまうということがよくあるのです。

 妊婦さんは妊娠していない時よりも多く水分を摂取する必要があるのですが、その水分を摂取する時におすすめなのが、青汁なのです。

 青汁には便秘解消効果を高めるための食物繊維が豊富に含まれているということがありますので、腸に溜まっている便を軟らかくし、便通を良くするためにはとてもおすすめとなっているのです。

 青汁は薬ではありませんので、妊娠中でも安心して飲むことができますし、お腹の赤ちゃんにも影響はありませんので、積極的に飲むことをおすすめします。

青汁には妊娠中に必要な鉄分や葉酸などの栄養素もかなり豊富に含まれているのです。

サプリメントで摂取しているという人もいますが、なるべく自然な形で妊娠中に必要な栄養素を摂取したいと考えている人にとっては、青汁はとてもおすすめなのです。

 栄養を摂取するという点ではサプリメントも手軽なのですが、水分をしっかりと摂取し、便通を良くするという事を考えると、青汁をしっかりと飲むことが大切になるのです。妊婦の便秘におすすめの青汁ランキング

 


妊娠の便秘に豆乳とヨーグルトがいい

妊娠の便秘に豆乳とヨーグルトがいい

(公開: 2017年8月 9日 (水)

妊娠すると便秘になってしまうという女性がとても多くいます。

 

妊娠中に便秘になってしまう理由の一つとしては、赤ちゃんが大きくなるに連れて腸が圧迫されてしまい、便通が悪くなってしまうということがあるのです。

 

他には、体の水分が羊水や血液になってしまうため、水分が不足してしまい、便秘になってしまうということもあるのです。

 

妊娠中は運動がなかなかできないということもありますので、運動不足によって引き起こされてしまうということもあるのです。

 

妊娠するとそれまで普通に使っていた薬も、おなかの赤ちゃんに悪影響があるかもしれませんから安易に使うことはできません。

 

女性の多くが悩んでいる便秘は妊娠するとより症状が重くなることもありますが、仮に安全だといわれても便秘薬はあまり使いたくはないでしょう。

 

また、それまでは便秘と無縁だった人でも、妊娠することによってお通じが滞ることも多いようです。薬に頼らず便秘を解消する、予防するにはどういった方法があるのでしょうか。

 

それには腸内環境を整え、腸のぜん動運動を促すことが大切です。

 

 

 

そこでオススメなのが豆乳を飲むということです。豆乳は大豆からできていますので、食物繊維が多く含まれているのです。

 

食物繊維が多く含まれていることによって、便を軟らかくさせる効果がありますので、便秘解消にとても効果があるのです。

 

一日200ml程度飲むことによって、便通が改善されますし、妊娠中に崩れてしまいがちなホルモンバランスを整えるという効果もあるのです。

 

妊娠中、腸の中に便が溜まってしまうことによって腐敗ガスが血液中に混ざってしまうということもあり、お腹の赤ちゃんにも悪影響があるということがありますので、なるべく自然な形で便通を良くするということがとても重要なのです。

 

妊娠していると、薬が飲めないということもありますので、あまりにも便秘が続いてしまうということがあったら健診の際に医師に相談するということも必要になります。

 

豆乳を飲むことで便通を良くし、スッキリとした快適なマタニティライフを送れるようにすることも大切なことなのです。

 

他にお勧めの食品としてヨーグルトがあげられます。

 

ヨーグルトは腸内環境を整える乳酸菌が含まれ、毎日継続して食べることによって腸内の善玉菌を増やしてくれるといいます。

 

お通じが良くなるだけでなく、免疫力もアップし乳製品ですからカルシウムも豊富に含まれ妊婦さんにはぴったりの食品です。

 

つわりがあっても食べやすいですし、便秘気味の人はもちろん予防として食べることを習慣にするとよいでしょう。

食べ方ですが、そのまま食べても良いのですが酸味が気になるなら砂糖ではなくハチミツやオリゴ糖がお勧めです。特にオリゴ糖はヨーグルトと合わせて食べることにより、いっそう乳酸菌の働きが良くなるといわれています。

 

また、鉄分補給も兼ねてドライフルーツを加えて食べるのも良いでしょう。

 

ただ、ドライフルーツの中でプルーンには注意しましょう。

 

プルーンは便秘にも効果的な食品ですが、食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがあるのであまり食べ過ぎないほうが無難です。妊婦の便秘でオリゴ糖の効果の秘密を知ってしまったら…


乳酸菌が便秘になりにくい体をつくる

乳酸菌が便秘になりにくい体をつくる

(公開: 2017年6月25日 (日)

つらい便秘、何とかスッキリ解消したいですね。

便秘解消と聞いてまず思い浮かぶのが便秘薬ですが、安易に薬に頼るのは避けたいところです。

便秘というのは、病気や環境の変化など一時的な要因で生じることもあるのですが、多くは生活習慣や栄養の偏りからくる慢性的なものです。

このような種類の便秘の場合は、たまった便を薬を使って出したとしても、その後も何度も便秘を繰り返すことになります。

その時は、また薬を使えばよいと考える方もおられますが、これが悲劇の始まりです。

 

薬で大腸を刺激し続けると段々と腸が慣れてきて薬が効かなくなります。そのために薬の量をどんどん増やしていくことになり、薬なしではいられなくなってしまうのです。

そして、最終的には大腸メラノーシスなど腸の機能自体に障害が起きて、手術をするしかないということも生じえます。

やはり重要なのは、自分で排便できる力を取り戻すということです。

そのためには、生活習慣を変えて適度な運動や便秘改善に役立つ食事を摂るようにする必要がありますが、これを続けるのはなかなか大変なことです。

 

それでまずは、乳酸菌を摂取することで腸を元気にすることから始めるなら、とても取り組みやすくて続けやすいのでおすすめです。

 

乳酸菌や乳酸菌の種類の一つであるビフィズス菌は、もともと私たちの腸内に棲息していますが、その数は人によって大きく異なります。このような腸内細菌のバランスは、出産時から人によって違いが生まれているとも言われています。

そして、この数が少ないと、腸内に乳酸や酢酸などの酸が生成されず、腸の働きも悪くなってしまうのです。出典:腸内環境を改善する簡単な方法

 

逆に悪玉菌と呼ばれる細菌類が繁殖しやすくなって、腸の内容物が腐敗発酵し、健康全体にとっても悪影響を与えます。

 

それで、体外から乳酸菌を定期に取り入れることによって、少なくなった乳酸菌を増やしてあげましょう。これまでの状況がどうだったとしても、時間はかかるかもしれませんが改善に向かう見込みがあります。

 

乳酸菌は、ヨーグルトやキムチ、漬物類、納豆などの発酵食品に多く含まれます。

 

これらを毎日たくさん食べましょう。

 

いずれも健康に良い食品で薬のような副作用もありませんから、どんどん食べて大丈夫です。

 

また同時に乳酸菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維もあわせて摂るようにすると効果もさらにアップします。

 

乳酸菌を元気にしてたくさん増やし、便秘になりにくいからだをつくっていきましょう。


便秘に効果があるのでお奨めなのは

便秘に効果があるのでお奨めなのは

(公開: 2016年11月12日 (土)

便秘に効果があるのでお奨めなのは何かとお探し中の人への紹介記事です。ここでは、便秘に効果のあるサプリをお教えします。
お通じサプリにも色々あるようですが代表的な物としては青汁や乳酸菌などが最も便秘改善効果が高いと思います。
私は20代のころから便秘体質だったので、それこそ便秘に良いとされるサプリは何十種類と試してきたのです。
40代になってからやっと辿り着いたのが、この二種類のサプリだったのです。
最初は青汁と乳酸菌サプリを